Ta hand om kroppen vid träning

Aldrig tidigare har folk tränat så mycket som de gör nu – och det är ju självklart fantastiskt för oss träningsälskare; att se hur trenden växer sig större och större. Tydligast är det nog på sociala medier, som växer av bilder på folk som tränar och visar upp sina resultat. Det är en mer hälsosam livsstil som växer fram, och det kommer troligtvis och förhoppningsvis att bre sig större och större, tills alla världens människor tränar (en kan ju drömma).

Men med träning kommer också skador, och speciellt när det handlar om bollsporter och dylik. Därför är det otroligt att vara noggrann med att en tar hand om sin kropp, och speciellt sina fötter – eftersom det är de som främst påverkas av träningen. Spallure har fotvård i Stockholm, och det kan vara värt att kika in om man är en av de som sportar mycket. Sen är det självklart viktigt att också lyssna på sin kropp, och känna av hur mycket den pallar. Det är inte många som klarar av trycket i och med att träna 7 dagar i veckan, och i början när en precis har börjat med träningen är det lätt att man blir beroende av självförtroendet som träning och endorfiner ger och vill träna hela tiden. Vila är precis lika viktigt som träning, annars får kroppen aldrig en chans att ta in det nya hälsosamma livet, och istället protesterar den med diverse sjukdomar eller skador. Balansgången är svår, men du kan säkerligen hitta den! Och när du väl har gjort det, då är det bara att njuta av ditt hälsosamma liv.

Massagen allt mer viktig

När det handlar om idrott så har man fått ett mer intresse för massage. Ett intresse som varit allmänt för just massage har visat sig i dess betydelse på arbetsplatser och främst i idrottssammanhang. Just sportskador och onda nackar från sittandet vid ett skrivbord och liknande. Många skador har uppstått som vi inte tidigare haft och handlar mycket om just axlar och nacke, i sportsammanhang är det svaga knän och ben som måste lindas, även rygg har blivit stort.

Massage är allt mer ett allmänt intresse och inte bara en njutning för den som vill slappna av. Det har blivit ett skönt nödvändigt måste som hjälper oss med onda leder och muskler. Det har blivit en del av vårt välmående och antalet massageterapeuter ökar också. En ingångsport för massage är också idrotten, träning som kan ge oss smärtor i olika delar, leder och muskel är det som ofta måste behandlas med en djupgående massage. Detta kallas också för idrottsmassage och är som sagt en mer inriktad massage, någon som fick sin start inom massagen är Katarina Karlsson:

För Katarina Karlsson blev idrotten vägen in i yrket. Hon har spelat mycket tennis och bowling. Träning och tävling var en viktig del av livet. Hon gick kurser i massage och tejpning hos Skånes idrottsförbund och såg en möjlighet till ett intressant jobb

– Förhoppningen var att jag skulle hålla kvar idrotten på något sätt.(Läs mer om Katarina här)

Massageterapeuter är något som verkligen behövs och främst inom idrotten, men även för de mer stela nackar, onda ryggar och ömmande leder. Arbetande som sitter mycket drar ofta på sig just dessa ömma axlar och därför har det börjat ingå i friskvården att få behandling när man önskar. Andra saker som man erbjuder är möjligheter att ändra sin arbetsställning till det bättre. Åtminstone så finns det möjlighet till att kräva detta om skador uppstår av arbetsställningen, det är en del av arbetsmiljön.

Rätt klädd

När man tränar är det förstås viktigt att ha rätt utrustning och rätt kläder. Några måsten när man ska träna på gym, exempelvis, är ett par bra skor, en vattenflaska, ett par handskar som är till hjälp och skydd vid de olika träningsmaskinerna och självklart bra, funktionella träningskläder. Vad som är bra träningskläder- och skor beror förstås på lite vilken sorts träning det är du ska utföra. Ska du spela fotboll passar det bra med ett par luftiga shorts, fotbollsstrumpor, fotbollsskor och en t-shirt som andas. Ska du däremot springa funkar det bättre med lite mer ”åtsittande” plagg, som ett par tajta löparbyxor, en åtsmitande t-shirt och så ett par lätta löparskor till det. Om du ser på mannen i videon nedan ser du att han naturligtvis är väldigt duktig och kan sin grej – men han skulle säkert kunna hitta lite bättre träningskläder! Barfota, mysbyxor och hoodie duger inte för ett riktigt proffs.

Även efter träningen är det viktigt att känna sig fin. Snygga kläder kan man hitta hos www.smartguy.se, som förutom moderiktiga plagg för stilsäkra karlar även erbjuder accessoarer, skor, grooming och träningskläder. Några trender som vi ser nu till våren 2013, och som det med andra ord är läge att investera i redan nu, är bland annat…

 

  • Chinos. Denna byxa återkommer varje vår men är i år hetare än någonsin! Den modige satsar på en variant i en pastellfärg.
  • Skjortan med mönster. Skjortor är en klassiker som aldrig går ur tiden, men känner du för att hotta upp den något ska du köra på en skjorta i något mönster – ju större och galnare desto bättre!
  • Huvudbonader är helrätt denna säsong, vad det är för något spelar mindre roll. Keps, solhatt, cowboyhatt, durag – allt funkar!